Beberapa waktu yang
lalu saya sudah pernah menulis artikel tentang beberapa penyebab terjadinya kebotakan. Apabila kita telaah kembali,
kebotakan adalah masalah kesehatan yang sederhana dan tidak berdampak
serius pada tubuh kita. Namun kebotakan tidak boleh kita sepelekan karena
rambut yang tipis atau botak dapat mengganggu penampilan seseorang.
Bagi Anda yang sudah
terlanjur mengalami kebotakan, alangkah baiknya jika Anda berkonsultasi dengan
dokter mengenai langkah terbaik yang dapat Anda lakukan agar kebotakan Anda
tidak semakin parah. Bagi Anda yang belum mengalami kebotakan, alangkah baiknya
jika Anda belajar bagaimana cara mencegah terjadinya kebotakan.
Lantas bagaimanakah
cara mencegah terjadinya kebotakan?
1. Olahraga Teratur
Ya, olahraga. Tidak
perlu melakukan olahraga yang berat dan memakan waktu lama. Anda hanya perlu
melakukan gerakan sederhana seperti jalan kaki atau senam aerobik, yang penting
olahraga tersebut dilakukan secara rutin dan teratur. Olahraga teratur dapat mencegah
terjadinya penyempitan pembuluh darah. Jika pembuluh darah Anda sehat, aliran
darah Anda akan lancar sehingga asupan oksigen ke setiap sel-sel tubuh akan
menjadi lebih maksimal. Sehingga kegagalan regenerasi sel (terutama sel kulit
kepala) dapat diminimalisir.
2. Konsultasi
Apapun penyakitnya,
berkonsultasi adalah jalan terbaik. Namun memang berkonsultasi ke membutuhkan
biaya tambahan. Jika Anda ingin cara instan dan tepat dalam mencegah kebotakan,
silakan berkonsultasi ke dokter.
3. Gunakan Sisir dengan Lembut
Kita cenderung tidak
peduli dengan penggunaan sisir sehari-hari. Padahal, penggunaan sisir yang
tidak tepat dapat merusak kulit kepala. Gunakan sisir dengan lembut dan jangan
lakukan terlalu cepat. Niscaya kerusakan rambut dapat terminimalisir.
4. Rileks
Rilekslah. Hilangkan
segala hal yang menimbulkan stres. Hadapi masalah dengan sudut pandang
pengamat, bukan sudut pandang korban. Dengan begitu, stres akan berkurang. Jika
stres berkurang, tubuh Anda akan melakukan memproduksi hormon dengan baik. Jika
produksi hormon Anda berlangsung dengan baik, proses regenerasi sel (terutama
sel-sel kulit kepala) akan berjalan dengan baik pula.
5. Kurangi Makanan Berlemak
Konsumsi makanan
berlemak dapat menyebabkan munculnya plak-plak lemak di dinding pembuluh darah.
Plak-plak tersebut akan menyebabkan menyempitnya pembuluh darah. Jika pembuluh
darah menyempit, maka oksigen tidak dapat diedarkan dengan baik ke setiap sel -
sel pada tubuh. Akibatnya, banyak sel-sel yang mati dan tubuh akan kesulitan
meregenerasi sel-sel yang mati tersebut.
6. Konsumsi Sayur-sayuran
Jangan lupakan
sayur-sayuran. Sayur-sayuran banyak mengandung zinc, zat besi, protein,
mineral, dan kalsium yang dibutuhkan oleh sel-sel tubuh. Perbanyak konsumsi
sayur-sayuran, agar sel-sel kulit kepala Anda menjadi lebih sehat dan rambut
Anda tidak mudah rontok.
7. Kurangi Asupan Garam
Sama seperti makanan
berlemak, mengonsumsi garam dapat menyebabkan menyempitnya pembuluh darah Anda.
8. Kurangi Penggunaan Pemanas Rambut
Sebisa mungkin
kurangi penggunaan pemanas rambut agar kesehatan dan keaslian rambut Anda tetap
terjaga.
9. Berhenti Merokok
Merokok juga dapat
menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan penggumpalan darah. Jika Anda
berhenti merokok, Anda akan mendapatkan pembuluh darah dan darah yang lebih
sehat. Dengan begitu, kebotakan pun dapat diminimalisir.
10. Jaga Pola Makan
Mulailah untuk
mengatur jadwal makan Anda sendiri. Pola makan yang baik adalah kunci dari
kesehatan tubuh dan produksi hormon yang maksimal. Dengan begitu maka kerusakan
rambut dan kebotakan dapat diminimalisir.
Demikianlah artikel
saya kali ini mengenai beberapa tips mencegah kebotakan. Semoga bermanfaat,
salam Sahabat Inspiratif!
Komentar
Posting Komentar
Ada tambahan? Atau ada sanggahan? Silakan utarakan :)