Beberapa
waktu lalu saya sudah pernah mengulas pembahasan seputar beberapa manfaat mengonsumsi telur ayam. Memang, telur ayam memiliki manfaat tersendiri tetapi
ternyata mengonsumsi telur ayam juga dapat memberikan efek samping pada tubuh
kita. Apa sajakah efek samping tersebut?
1. Menyebabkan Jerawat
Ada yang
berkata bahwa mengonsumsi telur ayam berlebih dapat menyebabkan timbulnya
jerawat di wajah. Hal ini ada benarnya.
Pada
pasalnya, bagian kuning telur pada telur ayam mengandung kadar lemak yang
tinggi yaitu 200 mg. Kadar lemak yang tinggi menyebabkan kulit wajah Anda
semakin produktif menghasilkan minyak wajah. Minyak wajah ini apabila
terkontaminasi dengan udara kotor, maka akan menimbulkan infeksi berupa
jerawat.
Solusi: Bawalah lap tissue khusus wajah
kemanapun Anda pergi, terutama ketika Anda pergi ke tempat terbuka. Apabila
Anda merasakan wajah Anda berminyak dan penuh keringat, segera bersihkan
menggunakan tissue yang sudah Anda sediakan.
2. Meningkatkan Risiko Kolesterol
Ya,
kadar lemak yang tinggi juga menjadi alasan mengapa mengonsumsi telur ayam
dapat meningkatkan risiko penyakit kolesterol. Bukan sekedar meningkatkan
risiko bagi orang sehat, mengonsumsi telur dengan kadar yang tak sewajarnya
juga akan menyebabkan penyakit kolesterol yang diderita seseorang menjadi
semakin parah.
Solusi: Batasi konsumsi telur ayam. Bagi Anda
yang sehat, mengonsumsi 6 butir telur per minggu adalah batas maksimal. Jika
Anda adalah seorang penderita penyakit kolesterol, 2 atau 3 kali per minggu
adalah batas maksimal. Tentunya akan lebih baik jika Anda berkonsultasi
terlebih dahulu kepada dokter sebelum membuat batasan sendiri.
3. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung
Kadar
lemak yang tinggi tidak hanya menyebabkan penumpukan lemak di bawah jaringan
kulit, melainkan juga di bawah lapisan dinding pembuluh darah. Penumpukan lemak
di bawah lapisan pembuluh darah dapat menyebabkan semakin sempitnya ruang bagi
darah untuk mengalir. Jika hal ini terjadi, secara otomatis jantung akan
memompa darah lebih kuat. Jika jantung memompa darah dengan kuat dalam jangka
waktu yang lama, maka akan terjadi kerusakan pada katup jantung. Kerusakan ini
biasa disebut gangguan jantung.
Solusi: Imbangi makanan Anda dengan sayuran
hijau. Sayuran hijau dapat membantu mengurangi kadar lemak yang menumpuk pada
pembuluh darah.
4. Menyebabkan Kegemukan
Kadar
lemak yang tinggi juga ternyata dapat menjadi penyebab kegemukan. Hal ini
mungkin menjadi peringatan bagi Anda yang tengah melakukan diet. Namun, bukan
berarti karena diet lalu Anda tidak mengonsumsi telur ayam sama sekali.
Solusi: Jika Anda sedang diet, batasi konsumsi
telur ayam. Maksimalnya 2 - 3 kali seminggu.
5. Menyebabkan Hormon Naik Turun
Hal ini
biasanya terjadi pada wanita. Kadar protein yang cukup tinggi pada telur ayam
menyebabkan tubuh Anda memproduksi hormon dengan maksimal. Bahkan bisa jadi,
tubuh Anda memproduksi hormon secara berlebih sehingga menyebabkan Anda menjadi
lebih emosional.
Solusi: Imbangi konsumsi telur ayam dengan cara
mengonsumsi buah dan sayur. Konsumsi buah dan sayur membuat tubuh Anda mampu
mempertahankan kestabilan hormon.
6. Menyebabkan Alergi
Ternyata
mengonsumsi telur ayam dapat menyebabkan Anda menjadi alergi terhadap telur
ayam. Namun hal ini hanya dapat terjadi apabila Anda mengonsumsi telur ayam
yang tidak higienis.
Solusi: Waspadalah saat membeli telur ayam.
Pilihlah telur-telur yang segar, berkualitas, dan tidak busuk.
Demikianlah
pembahasan saya kali ini mengenai beberapa efek samping dari mengonsumsi telur
ayam secara berlebih. Jadi, bijaksanalah dalam memilah-milih makanan yang akan
Anda konsumsi. Semoga bermanfaat, salam Sahabat Inspiratif!
Komentar
Posting Komentar
Ada tambahan? Atau ada sanggahan? Silakan utarakan :)